Secondo lo studio del Karolinska Institut di Stoccolma pubblicato dall’American Journal of Clinical Nutrition, consumare 5 porzioni al giorno di frutta e verdura, aumenterebbe in media la vita di almeno tre anni.
Una porzione al giorno di frutta ad esempio aumenta la speranza di vita di 19 mesi, mentre tre porzioni di verdura di 32.
Questa buona abitudine, inoltre, favorirebbe la bellezza del nostro corpo, che sarebbe più in forma (grazie alle tante vitamine e ai pochissimi grassi di questo stile di alimentazione) e avrebbe un aspetto più giovane grazie alla giusta idratazione che riceverà da questi alimenti.
Spesso però diventa difficile essere così schematici e precisi, ma trovando un buon compromesso potrebbe non pesare ma portare tanti buoni risultati sia sulla salute ed estetici.
Ecco alcuni consigli:
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Accompagnare sia al pranzo che alla cena, delle verdure come contorno ( preferirle crude, lessate o alla griglia)
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Per gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio, scegliere della frutta fresca ( preferibilmente di stagione)
Così sembra molto più semplice no?
